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In der folgenden Kalorientabelle findest du die Lebensmittel, die wir dir empfehlen.

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Für die geschmackliche Abwechslung bieten sowohl die mediterrane sowie die französische Küche zahlreiche Rezept-Inspirationen. Von einer bunten Gemüsepfanne bis hin zu Ratatouille, die Stärken der Auberginen dürfen ruhig ausgenutzt werden.

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Das gilt auch für orientalische Gerichte wie dem Auberginenpüree Baba Ghanoush. Zum Schluss den Frischkäse auf den Auberginenscheiben verteilen. Dazu als Beilage einen lecker angemachten Kopfsalat oder ein Hähnchenbrustfilet.

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Ursprünglich stammt die Aubergine aus Indien und China und kam vermutlich bereits im Jahrhundert durch die Araber nach Spanien. Erst Jahre später wurde das lila Nachtschattengewächs als Nahrungsmittel kultiviert, vor allem in den Mittelmeerländern.

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Die Aubergine zählt zu den Nachtschattengewächsen, aus botanischer Sicht gilt sie als Fruchtgemüse — so bezeichnet man eine Gemüseart, deren Früchte wenig Fruchtzucker enthalten und zum Verzehr geeignet sind.

Auberginen sind in Deutschland tatsächlich erst seit den 70er-Jahren bekannt — Gastarbeiter aus den Mittelmeerländern brachten Aubergine zum Abnehmen pdf mit zu uns und verkauften sie in ihren Läden.

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Die bekannteste Sorte ist bei uns die längliche Barbetane, die uns in Supermärkten und auf Wochenmärkten aufgrund ihrer dunkelvioletten Farbe schon aus der Ferne entgegen leuchtet. Je nachdem, ob Aubergine zum Abnehmen pdf das Fruchtfleisch knackig oder weich, würzig oder mild magst, kannst du aber zwischen zahlreichen anderen Sorten wählen.

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Planst du, mit Auberginen zu kochen, verarbeite sie innerhalb von drei Tagen, denn je länger sie herumliegt, desto bitterer wird ihr Inneres. Du kannst ein bis zwei Zentimeter dicke Auberginenscheiben direkt aufs Grillrost legen und von beiden Seiten bei mittlerer Hitze garen. Je nachdem, was Aubergine zum Abnehmen pdf schmeckt, kannst du die Scheiben vorher mit einer Öl-Kräuter-Marinade einpinseln.

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Für die meisten Gerichte wird die Aubergine mit Schale verarbeitet. Wasche die Frucht sorgfältig mit warmem Wasser, schneide dann das Aubergine zum Abnehmen pdf Ende mit Blatt- und Stielansatz ab, da es sehr bitter schmeckt. Das untere Ende kannst du abschneiden oder mitessen.

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Jetzt kannst du die Aubergine entweder in Scheiben, lange Stifte oder Würfel schneiden. Schale und Kerne kannst du mitessen — die Schale wird durch das Erhitzen sowieso butterweich. Aubergine vom Grill Du Aubergine zum Abnehmen pdf ein bis zwei Zentimeter dicke Auberginenscheiben direkt aufs Grillrost legen und von beiden Seiten bei mittlerer Hitze garen.

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